How To Cool Down quickly

 

1. 선풍기로 몸의 열을 식힐 때 얼굴보다 먼저 손을 식혀라 
: 얼굴에 선풍기를 가져다 되면 편안함 느끼고 열이 식혀지는 기분이겠지만 손은 우리 몸에서 표면적이 넓기도 하고 혈액이 집중되어 있어 우리 몸이 더위를 느끼면 손으로 피를 보내 식히려고 한다. 찬물에 손을 넣는게 기분은 별로겠지만 실제 몸이 식는것과 그렇게 느끼는 것은 다르다.


2. 갑작스런 찬물 샤워를 피하라
: 갑자기 차가운 물에 샤워를 하면 몸이 혈액을 피부로 덜 보내게 된다. 몸의 온도를 낮추는 메커니즘은 더운 피를 피부로 보내서 열을 방출하는 방식이다. 
  얼음물 욕조 보다는 미지근한 물에 샤워하는 것을 추천. 

3. 따뜻한 물을 마셔라 
: 이 방법이 즉각적으로 몸의 온도를 낮추는 것은 아니지만 땀을 흘린다던지 피부로 피를 보내는 등의 신체반응을 활성화시킨다.  생각해봐라 인체의 60%는 물이고 대략 40리터 정도 된다. 여기에 한컵의 찬물은 크게 효과를 발휘하지 않는다. 그야말로 바다에 물한방울 떨어뜨리는 셈이다. 
   단 주의할 점은 뜨거운 커피나 차는 삼가해라. 카페인은 몸의 대사반응을 높여 열을 발생시킨다. 거기다가 이뇨작용을 촉진하여 수분손실까지 올수 있다. 
 
4. 바람에 땀을 증발시켜라 
: 선풍기는 더운 공기를 날려버리는 것 말고도 땀을 증발시키는 효과가  있다. 가급적 몸 전체로 바람을 맞도록 한다. 

https://www.sciencefocus.com/the-human-body/how-to-cool-down